Als je springend door het leven zou gaan zou je zoveel meer vet verbranden. Touwtje springen is dan ook een echte Calorie Killer. Zo’n 200 Kcal in 15 min is mogelijk. Daarnaast werk je aan je conditie, coördinatie, balans, snelheid, kracht en explosiviteit. Genoeg redenen om dat touw tevoorschijn te halen. Ik help je alvast op weg met 5 Fat Burning Jump Rope Moves.

1- Singles. Spring met twee voeten tegelijk. Het liefst zonder tussen hupje.

2- Multiples. Spring 2x op je rechtervoet en dan 2x op je linkervoet.

3- Jacks. Start met je voeten tegen elkaar aan. Spring vervolgens wijd en sluit weer bij de volgende sprong. Net als bij een jumping jack.

4- Butt Kickers. Beweeg je hielen om en om naar je billen

5- Side hops. Spring met 2 voeten tegelijk naar links en dan weer naar rechts.

Doe iedere oefening 1 minuut achter elkaar zonder rust. Probeer zoveel mogelijk herhalingen te maken. Neem vervolgens 1,5 minuut rust en herhaal dit 5-10 rondes.

Wil je graag vet verliezen, een slankere taille en een dijk van een conditie? Klik dan HIER voor 14 gratis video jump rope workouts voor extra inspiratie

Welke jump rope move is jouw favoriet? Of weet je nog een jump rope move waarmee je anderen kan inspireren? Laat het mij hieronder weten